면역력 개선을 위한 유산균 고르는 방법과 복용법 정리

유산균은 장내에서 유익한 균을 증식시키고 유해한 균은 억제하는 능력이 있다고 합니다.

장에는 면역세포가 70% 이상 분포하고 있는 만큼 유산균 복용은 면역력 상승과 밀접한 관계가 있습니다.

좋은 유산균 고르는 방법

유산균 제품은 일반적으로 투입균수와 보장 균수로 나뉘게 되는데요.

투입균수는 말 그대로 제품 제조 시 제품에 투입되어 들어가는 군수를 말합니다.

보장균수는 제품이 갖는 유통기한 내 보장되는 생균의 숫자를 말하는데요.

보장균수가 1억 이상이면 건강기능식품으로 출시할 수 있습니다.

그런 의미에서 투입균수보다는 보장균수가 더 중요하다는 사실인데요.

유산균은 생균 및 사균으로 구성되어 있는 만큼 유산균의 균주와 배합기술 등도 중요하지만 생산된 지 얼마 되지 않은 제품을 복용하시는 게 가장 중요합니다.

유통기한이 얼마 남지 않아 싸게 판매하는 제품은 대부분 균들이 이미 사균으로 되어 있을 가능성이 높기 때문에 보장균수가 높으면서 최근에 제조된 제품 중 적당한 가격대의 상품평이 괜찮은 제품으로 선택하시면 실패 확률이 가장 낮습니다.

유산균은 혼합균을 사용하는 게 일반적입니다.

그 과정에서 배합 기술 등에 따라 유산균의 효과가 달라질 수 있기 때문인데요.

문제가 되는 것은 유산균이 아닌 부원료 때문입니다.

저가의 유산균 제품들 중 부원료로 바실러스 코아귤런스를 사용하는데요.

바실러스 코아귤런스는 유산균이 아닌 포자균으로 외형은 유산균과 비슷하지만 건강기능식품의 기능성 원료에 포함되지 않는 성분입니다.

이러한 첨가물을 유산균 제품의 성분으로 사용하고 보장균수에 포자균인 바실러스 코아귤런스 성분을 합산하여 판매하는 방식의 꼼수를 부리기 때문에 유산균 구입 전 꼭 성분표를 확인해보시기 바랍니다.

또한, 유산균은 살아있는 균을 장까지 보내는 게 목적이기 때문에 균을 보호하는 코팅막 기술이 중요합니다.

시중에 나오는 대부분의 제품은 제조과정 중 제품 포장 시 고온을 거치는 과정에서 기능을 잃게 되지만 동결 건조하는 공정에서 어떤 코팅기술을 사용하느냐에 따라 유산균 안정성은 차이를 나타낼 수 있습니다.

유산균 코팅기술은 장용 캡슐과는 다른 개념으로 캡슐만 장에서 녹게 만든 게 아닌 유산균 가루 자체가 장에서 녹을 수 있도록 한 것입니다.

국내에서 유명한 제품 중 듀오락 제품의 경우 매트릭스 구조의 듀얼 코팅 기술로 유산균이 체내에서 생존할 수 있는 확률을 높였는데요. 독보적인 특허 코팅 기술로 한국, 일본, 유럽 및 미국 특허를 받았다고 합니다.

가격대가 비싸더라도 좋은 제품을 찾으신다면 코팅 유산균 제품을 드시는 게 좋다는 생각입니다.

유산균은 꾸준하게 섭취하는 게 무엇보다 중요합니다.

일반적으로 한 달 이상은 복용해야 유의미한 결과를 나타낸다고 하는데요.

공복에 드시는 게 좋기 때문에 아침에 일어난 후 물로 입을 헹군 후 또는 양치 후 복용하시는 게 가장 좋습니다.

주의할 점은 항생제 복용 시에는 유산균을 드시지 않는 게 좋은데요.

항생제 복용 시 유익균도 모두 죽이고 항생제 약효도 감소시키기 때문에 함께 복용하시는 건 좋지 않습니다.

항생제를 다 복용하고 난 후 이후에 유산균을 복용하여 유익균을 증식시키는 방법이 좋습니다.